ＰＦＣバランスってなに？
タンパク質は英語でProtein
脂質は英語でFat
炭水化物は英語でCarbohydrateです。
これらの頭文字をとってＰＦＣという言葉があります。
このＰＦＣのバランスがダイエットなどの体づくりにはとても重要になってきます。
５大栄養素の代表的な食べ物
・タンパク質は
肉や魚、卵に多く入っています。
肉でもなるべく脂身の少ないものを選んで食べましょう。
・脂質はその名も通り、油です。
サラダ油やオリーブオイル、ごま油、ドレッシクングなどです。
・炭水化物はお米やパン、麺類などです。
・ビタミン、ミネラルは野菜や果物、海藻やきのこに多く入っています。
５大栄養素をバランスよく摂取して無理のないダイエットをしよう。
早く痩せたくて食事を摂らない！なんていう人たんさんいますが、絶対にやめましょう。
バランスよく食べ、しっかり動く！これが健康的に痩せる一番の近道です！
食べる量の目安は高たんぱく、低脂質、中炭水化物、そして野菜やキノコ類をたくさん摂りましょう♪
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