ダイエットの基本！5大栄養素、PFCを知ろう！

ダイエットの基本！５大栄養素、PFCを知ろう！

ダイエットで重要なことは食事管理です。

食事管理で必要なことは５大栄養素、特にそのうちの３大栄養素について知っておく必要があります。

５大栄養素とはなにか？

５大栄養素とはいったいなんでしょうか？

・タンパク質

・脂質

・炭水化物

・ビタミン

・ミネラル

のことを言います。

そして３大栄養素が

タンパク質、脂質、炭水化物になります。

３大栄養素のカロリーは？

それぞれの栄養素にはカロリーがあります。そしてそれぞれカロリーが決まっています。

・タンパク質＝1ｇあたり４kcal

・脂質＝1ｇあたり９kcal

・炭水化物（糖質）＝1ｇあたり４kcal

です。

ちなみに炭水化物は糖質と食物繊維の総称で、基本的には糖質を意識しておきましょう。