トレーニングや運動別の消費カロリー
トレーニングや運動によって消費カロリーが違います！もちろん、体重、性別、年齢によっても違ってきますが、ここでは３０代女性７０キロくらいの方が１時間各トレーニングや運動をした時の消費カロリーをいくつか紹介してみます。
・腹筋→１００キロカロリー
・ウォーキング→２１０キロカロリー
・ジョギング→５６０キロカロリー
・ウエイトトレーニング→３５０キロカロリー
・水泳→７００キロカロリー
・自転車→５６０キロカロリー
・ボーリング→２１０キロカロリー
ハードなトレーニングは消費カロリーを稼ぐだけでなく代謝も上げる、有酸素運動は筋肉を落として代謝を下げてしまう・・・
ジョギングの消費カロリーを見てみると５６０キロカロリー、ウエイトトレーニングの消費カロリーは３５０キロカロリー、一見するとジョギングの方がやっぱり痩せるじゃん！と思うかもしれませんが、騙されてはいけません。
有酸素運動はいかに筋肉を使わずに疲れないように長く動けるか。が重要になってきます。
つまり有酸素運動は筋肉を極力使わない運動なので、有酸素運動だけ行っていた場合は筋肉が落ちます。
筋肉が落ちると代謝が下がります。
代謝が下がればダイエットを辞めた瞬間にリバウンドします。
負のスパイラルに陥ってしまうんです。
ここまで言ったらもうやることは一つ！
ハードなトレーニングをして時間が余れば有酸素運動！
ぜひ、こちらを頭に入れてダイエットしてみてください♪
