プロテインを摂取するのはトレーニングの前後どちらがよいか？

トレーニング前のプロテインは何分前に摂取したらよいのか？

多くの方が摂取しているホエイプロテインだと60～70分前くらいの摂取がおススメです！

カゼインプロテインやソイプロテインはホエイプロテインに比べると吸収が少し遅いので80分前くらいに摂取するようにしましょう♪

ちなみにトレーニング前のおすすめのプロテインはホエイプロテインですのでホエイプロテイン以外のプロテインを摂取している方はこの機会にホエイプロテインに切り替えてみるのもありですよ♪

もちろんカゼインプロテインやソイプロテインでも効果は感じることができます！

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結論、

トレーニング前とトレーニング後だったら、トレーニング前にプロテインを摂取する！

トレーニング70分前にプロテインを摂取する。

朝一や寝る前、間食でのプロテイン摂取もオッケー！

トレーニング後は30分以内のプロテインだけでなく2日間の栄養にも気を付ける。

でした♪

プロテインについていくつか記事を書いているので合わせて読むともっとプロテインのことを知れると思います♪

プロテインのコンセントレート(WPC)とアイソレート(WPI)の違いについて

筋肉に必要不可欠なタンパク質でも摂取しすぎたら太るのか？