筋肉に必要不可欠なタンパク質でも摂取しすぎたら太るのか？

筋肉をつけるとき、タンパク質を摂取しましょうというのは多くの方が聞いたことがあるのではないでしょうか？

そんなタンパク質でも摂取しすぎたら太ってしまうのか・・・それとも太らないのか・・・どうなんでしょうか？

タンパク質でも摂取しすぎたら太ります！

結論、タンパク質でも摂取しすぎたら太ります。

体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差をつけることで変化します。

ですので、タンパク質でも消費カロリーを上回って摂取していたら太ります。

タンパク質はタンパク質単体で摂取するのはあまりよくありません。

タンパク質と一緒に糖質、ビタミン、ミネラルを摂取する必要があります。

また、食物繊維を一緒に摂取することで、タンパク質を無駄なく吸収させることができます。

食事の例を挙げるなら、

白米（糖質）＋牛肉赤身（タンパク質）＋野菜（ビタミン、ミネラル）＋キノコの味噌汁（食物繊維）などです！

ぜひ、タンパク質を効率よく吸収させるために糖質とビタミン、ミネラル、食物繊維も一緒に摂取していきましょう♪