トレーニング前に食べるべき食べ物
トレーニングをする前、なにか食べてからトレーニングしていますか？それとも何も食べずにトレーニングしていますか？
トレーニング前はインスリンを分泌させるために血糖値が急激に上がるような糖質を摂取すると良いとされています！
特にダイエット中の場合は摂取カロリーが足りていないのでトレーニング前後に栄養を持っていくとガス欠になりにくくトレーニングの質も上がり、ダイエットがはかどります！
トレーニング前は血糖値が爆上がりする糖質を摂取するとトレーニングがはかどる！
血糖値が爆上がりする糖質、つまりGI値が高い糖質です！
GI値ってなに？
GI値とは食べ物に含まれる糖質の吸収度合いのことです。
GI値が高いほど血糖値は上昇します。
GI値の高い糖質（トレーニング前に食べるべき糖質）
・和菓子
・白米
・餅
・バナナ
などがおススメです！
基本的に糖質ならなんでもよいのですが脂質も含まれている食べ物はトレーニング前後は控えましょう！
ダイエット中のトレーニングは、トレーニング前後に糖質を摂取してエネルギー切れを防ごう！
１日の中で一番エネルギーが必要な時間にエネルギーの源である糖質を摂取しましょう。
１日の中で一番エネルギーを使う時、つまりトレーニング時ですよね？
トレーニング前に糖質を摂取してトレーニング後には糖質＋タンパク質。
それ以外の食事は脂質＋タンパク質＋少しの糖質で摂取するようにしましょう♪
トレーニング何時間前に食べればいいの？
トレーニング前に血糖値が上がる糖質を食べるのはいいけど、トレーニング何時間前に食べればよいのでしょう？
食べるものや量にもよるのですが、遅くても１時間前には食べましょう！
できれば２～３時間前くらいには食べましょう！
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