玉ねぎはダイエットやデトックスに超重要！玉ねぎの驚くべき効果とは！？

実はダイエットやデトックスなどに超重要！玉ねぎの驚くべき効果とは！？

様々な料理のわき役として使われている玉ねぎですが、実はダイエットやデトックス、他にも様々な効果に期待できる食材なのです！！

今回はそんな玉ねぎの驚くべき効果についてご紹介していきます！

玉ねぎの驚くべき効果とは！？

さっそく本題です！

玉ねぎは様々な効果に期待できます！

・血行促進

・デトックス

・内臓脂肪の燃焼（ダイエット）

・腸内環境の改善

・血糖値を下げる

・むくみの改善

などがあげられます！

これらについて解説していきます♪

玉ねぎを食べて血行促進させよう！

玉ねぎにはケルセチンというポリフェノールの一種の成分が含まれています。

このケルセチンがいわゆる玉ねぎを食べると血液がさらさらになると言われる由縁です♪

玉ねぎを食べることで血液がさらさらになる→つまり、

血行促進の効果

が期待できます！

血液のめぐりが悪いと老廃物もうまく排出されないのでトレーニングをしていても痩せにくいといったことに繋がってきます。

また玉ねぎにはケルセチンだけでなくアリシンという成分も含まれていてこのアリシンにも血流を促進する効果があります。

玉ねぎを食べてデトックスの効果を得よう！！

玉ねぎに含まれるケルセチンは

デトックスの効果

にも一役買ってくれます！

体の中にある毒素と結びついて排出してくれるので毒素が溜まるのを防いでくれるというわけです♪

玉ねぎを食べて内臓脂肪を減らそう♪

またまた玉ねぎに含まれるケルセチンですが、内臓脂肪の燃焼の手助けもしてくれるんです！

脂肪の吸収を抑える働きもあるのでダイエットにはもってこいの食材なんです♪

ケルセチンはサプリメントでも摂取することができます！

玉ねぎが嫌いな方やダイエット中で玉ねぎを食べるカロリーももったいない！と感じた方にはサプリメントがおススメです♪

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玉ねぎを食べて腸内環境の改善をしよう！

玉ねぎには食物繊維が含まれていて不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の２つの食物繊維が含まれているのでWの効果で便秘の改善にも期待できます！

また、玉ねぎにはオリゴ糖が含まれていて、オリゴ糖は腸内にいる善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善してくれます！

玉ねぎを食べて血糖値を下げよう！

玉ねぎは血中の糖の代謝を促進して血糖値をさげてくれます！

血糖値が上がりすぎると血糖値をさげるために、脂肪をためろ！と命令するインスリンというホルモンが分泌されます！

そうすると通常エネルギーとして使われる糖が余ってしまい、その余った糖は中性脂肪として蓄えられしまいます！！

ダイエットでは血糖値のコントロールが一つのカギとなっています。

ぜひ玉ねぎを食べましょう！

こちらの記事に血糖値について詳しく書いてあります！

朝食でスムージーやフルグラ食べていたら効率よく痩せられないよっていう話

玉ねぎを食べてむくみも改善しよう！！

玉ねぎにはカリウムが含まれています。

カリウムは体内の余分な塩分を排出してむくみを改善してくれる効果があります。

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・血行促進

・デトックス

・内臓脂肪の燃焼（ダイエット）

・腸内環境の改善

・血糖値を下げる

・むくみの改善

これらの効果に期待できる玉ねぎ！

ぜひ皆さんも1日1回、玉ねぎを食べてみてくださいね♪